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Agora começou !

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Ontem comprei as coisinhas pra minha “Nova alimentação” , não digo dieta por que dieta começa e termina e uma boa alimentação nunca termina, e é o que que quero para mim.
Não consegui fotografar o café da manhã mais depois vejo se consigo!

Almoço:
Frango grelhado sem óleo, temperado no colorau e sem sal + Arroz escorrido quase sem sal + Feijão lavadinho sem óleo e quase sem sal + Salada de alface com tomate e cenoura ralada temperada com uma pitada de sal e um fio de azeite extra virgem “Galo” .
Almoço colorido :)

Lanche da tarde:
1 Banana pequena + 1 Pera pequena + Leite desnatado Molico polvilhado por cima !
Leite desnatado molico + banana + pera !

No café da manha eu comi: Metade de um pão integral com um pouquinho de margarina + café com leite desnatado + fatia de bolo comum de aproximadamente um dedo de largura!
Lanche da manhã: Uma banana.
É isso :)

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Alternativa Saúde: Passo 1.

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A nossa alternativa saúde começa de verdade agora, ela será dividida em passos, o primeiro será:
UM INCENTIVO!
Todos nos sabemos que para nos emagrecermos precisamos de incentivos, e o meu incentivo será, Uma festa de Abadá da minha cidade que acontecera no dia 21 e 22 de dezembro e até lá eu quero ter perdido muito peso, mais minha meta inicial é de 4 quilos, mais quero que seja mais!
E também terei outras metas.
1- Não cortar meu cabelo até o dia 20 de dezembro.
2- Ter uma dieta balanceada até lá e depois.
3- Treinar pesado para perder barriga e ganhar outras medidas.

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Alternativa Saúde: Acerola

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Acerola, uma coisa que poucos sabem é que ela possui 100 vezes mais vitamina c do que o limão e laranja, e 10 vezes mais que o caju e 20 vezes mais que a goiaba.
É fonte de ferro e vitaminas do complexo B.
O consumo de três á quatro frutinhas por dia pode suprir as necessidades diárias de um adulto.
Aqui vai uma receita de sorvete de acerola:

Ingredientes:
1 xícara (chá) de leite fervente.
1 xícara (chá) de açúcar.
1 xícara (chá) de margarina ou manteiga.
4 embalagens de polpa de acerola congelada (400 g).

Como fazer:
Coloque na batedeira o leite,margarina e bata até ficar homogêneo.
Junte o açúcar, a polpa de acerola e bata por mais 5 minutos ou até formar uma mistura cremosa.
Cubra a tigela da batedeira com filme plástico e leve ao freezer até endurecer (cerca de 6 horas).
Retire do congelador e bata na batedeira por cerca de 5 minutos ou até obter um creme.
Coloque em pote ou refratário, tampe e volte ao freezer por, no mínimo, 6 horas.

Fonte: Comida e Receitas – http://www.comidaereceitas.com.br/sorvetes/sorvete-de-acerola.html#ixzz2ePZWZQLP

Espero que gostem e acerola para todas ! :)

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Alternativa Saúde: A reeducação alimentar.

Vou confessar aqui para vocês que sim, eu voltei a malhar, mais não, não comecei uma dieta, por isso agora que meu tempo aliviou [um pouquinho ;)] eu vou começar a fazer uma “mini” reeducação alimentar.
Apesar de não estar em uma dieta rígida eu consegui emagrecer um quilo!
Estou super animada pra começar, por que se eu comendo muuuitas besteiras consegui perder esse quilinho, imagine com a dieta? Rss ;)
Bom para começar eu já cortei as besteiras amadas como, pães brancos, refrigerante, etc…
e como cortei isso tudo, vou começar a substituir, tipo: Biscoito recheado por Cookie integral.

Os produtos integrais são aqueles que não tiveram sua estrutura modificada no processo de industrialização, ou seja, ele continua com suas vitaminas e fibras ali intactas.
Pra quem ta querendo emagrecer é uma ótima, por que é rico em fibras e nos ajuda a ficar saciada por mais tempo, isso por que não é fácil para nosso organismo digerir as fibras, e é dai que agente fica mais tempo saciado!
Outra vantagem é que o açúcar do alimento é liberado aos poucos na nossa corrente sanguínea, é bom para quem tem diabetes e ajuda a prevenir a uma futura!
Ele acelera nosso metabolismo nos ajudar a gastar mais energia, e isso nos ajuda a emagrecer!

MINHA NOVA PAIXÃO AGORA SE CHAMA: ALIMENTOS INTEGRAIS!

Espero que ajude e amanhã tem mais uma substituição saudável

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Desculpas…

Gente to meio sem tempo para postar mais eu juro que assim que der eu vou postar!
Beijinhos.
A ia quase me esquecendo, uma pessoa nova vai entrar aqui no blog, logo logo vocês vão saber !!

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O que que a baiana tem?

Não, não vamos falar sobre a baiana e sim sobre a maça.
Maçã é rica em muitos nutrientes e cada um desses nutrientes tem uma parte importante no nosso organismo:
Um deles é a Pectina: Fibra abundante na casca retém água e forma uma espécie de gel que dificulta a absorção de colesterol e açúcar no intestino. A pectina também ajuda a superar prisão de ventre, pois facilita o trânsito intestinal. Além disso, provoca uma sensação de saciedade importante para quem quer emagrecer.

Flavonóides: Poderosos antioxidantes, ajudam a retardar o envelhecimento ao combater os efeitos dos radicais livres nas células. Também dificultam o acúmulo de gorduras nas paredes das artérias. A maçã é uma das campeãs de flavonóides, especialmente de quercetina.

Vitamina C: Importante para a saúde dos vasos sanguíneos e para o fortalecimento do sistema imunológico, a vitamina C está presente numa única maçã em quantidades que correspondem à metade das necessidades diárias do ser humano.

Fósforo e Potássio: O equilíbrio de sais minerais presentes na maçã é admirável. Entre eles, destacam-se o fósforo, que, na fruta, está presente em forma facilmente digerível e regula o sistema nervoso junto com as niacinas, também presentes na fruta; e o potássio, que diminui a pressão arterial.

Para quem quer emagrecer maçã é um a boa pois se você comer antes das refeiçoes ela dá sensação de saciedade e substitui alguns alimentos, e as calorias desnecessárias!

E por ultimo uma receita para celulite!

Se você juntar num suco: Maçã abacaxi e cenoura a mistura pode prevenir a formação de celulites!!

Beijos espero ter ajudado em algo!

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Coisas que provavelmente não te contaram!

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Todos nos sabemos que laranja é uma delicia, mais você sabia que ela é uma ótima aliada do nosso pulmão, sabia não? Pois fique sabendo agora:

Se você é fumante a laranja é uma ótima pedida já que ela é rica em Vitamina C e é antioxidande ela previne o envelhecimento precoce das células pulmonares e reduz a ação dos radiciais livres! Ou seja: Em fumantes a suplementação dessas vitaminas podem impedir uma lesão pulmonar em casos de inflamação!

Você deve consumir uma laranja por dia
Dica: Para o melhor proveito corte ou descasque a laranja apenas na hora do consumo pois quanto mais tempo ao alcance de luz e calor ela perde suas propriedades!
Mais cuidado: Muita vitamina C pode aumentar os riscos de pedras nos rins e pode te dar diarreia!

A laranja também tem vários bioflavonoides como rutina, hesperidina entre outros pigmentos vegetais que previnem ou retardam o crescimento de tumores.

A laranja também e rica em Pectina. As membranas entre seus gomos ajudam a controlar o nível de colesterol no sangue e ainda ajuda na melhoração do funcionamento do intestino!

A laranja também participa da formação do colágeno e da elastina responsáveis por emprestar firmeza e viço a pele!

Espero que o post ajude, me desculpem por algumas palavras difíceis e LARANJAS PARA TODAS !

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Alternativa saúde: Hoje começa uma nova fase!

Bom hoje Domingo dia: 11/08/2013 exatamente as 15:28 da tarde eu estou prometendo a mim e a qualquer pessoa que eu vou entrar em forma! Vou perder 12.9 kg ! hoje estou com exatamente 63.9 kg e meu peso ideal é 51 kg Eu sei disso por que eu calculei na net nesse site qual seria meu peso ideal!: http://como-emagrecer.com/calcular-peso-ideal.html .

Quem se compromete também?
Vou postar fotos minhas para notarem a diferença!
E dia 11/09/2013 eu as 15:28 eu vou saber se eu consegui!

Beijinhos amores!

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Não singa em frente

Não sei você mais eu estou num dia daqueles que tudo o que eu quero é cama e sofá, pipoca, ventilador e uma comédia bem romântica, só pra ver se esse meu mal humor vai embora. Quero tomar um banho pra ver se esse mal humor vai embora, resumindo eu só quero que esse mal humor vá embora.
Mais de onde será que esse mal humor veio? Por que até ontem eu estava de boa estava sorrindo e feliz com meu novo momento, acho que a culpa é de uma pessoa que esta me esquecendo aos poucos, uma pessoa que antes dava tudo pra estar perto de mim, mais que agora não quer nem saber se eu estou bem ou não! Poxa vida, eu quero mais atenção, eu passo o dia pensando nele e ele simplesmente some sem dar nenhuma explicação concreta do que esta fazendo ou de com quem esta!
Eu quero mais atos de gentileza quero que você abra a porta do carro pra mim por que eu to começando a acreditar que daqui a uns meses quem vai estar abrindo a porta do carro pra você sou eu, só pra ver se você se toca!
Eu quero conversar durante um tempo de alguma coisa qualquer até sobre nada!
Eu quero provas de afeto como qualquer coisa que represente qualquer sentimento que você tenha por mim!
Eu quero, eu quero, eu quero.
É eu quero, mais eu não tenho!

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Recomendo: Direto ao Ponto, Livro de Steve Harvey

2013-08-06 14.11.43

Oi, estou dando uma passadinha rápida aqui pra mostrar pra vocês o livro “Direto ao Ponto” é muito bom, ele ajuda a “Encontrar, segurar e entender os homens” Ele tem três partes:

Parte I – Entendendo os Homens

Parte II – Encontrando um Homem

Parte III – Segurando um Homem.

Em uma pagina em especial eu encontrei uma frase muito boa!

“É melhor esta preparado para uma oportunidade e não tê-la, do que ter a oportunidade e não estar preparado!”

“Participação especial de Bexter [Um mês de namoro *–*]”
Recomendo muito!!
Beijinhos até a próxima!